我幫你找到這篇部落格文!~ style="LINE-HEIGHT:20pt;" class="scoped_4ee6e4d47e714MsoNormal">快速減肥方法1、每天以38-40 度的熱水沐浴十五分鐘。
快速減肥方法2、戒吃零食和宵夜,應選食蛋白質豐富的食物,晚餐少吃澱粉及糖份高的食物。
快速減肥方法3、進食前應先喝一杯暖水。
快速減肥方法4、進餐時應細嚼慢嚥。
快速減肥方法5、進食大量蔬果保持腸胃暢通。
快速減肥方法6、每天額外步行半小時及做Sit-up十次。
快速減肥方法7、每餐只吃八成飽。
快速減肥方法8、選吃白肉。
快速減肥方法秘訣1:用小餐具吃飯
越小的碗喝盤子會讓你吃得越少,而大碗公只會讓你吃得超多、所以,儘量用小一點的餐具吧,它們可以讓你吃得少一點,但又有極強的心理滿足感。
快速減肥方法秘訣2:規律飲食
瘦人們可是從來都不會飽一頓饑一頓,他們都有很良好的飲食規律,按時吃飯,並且食量穩定。所以從今天開始,改掉你漏吃早餐或晚餐的習慣吧,按時吃飯會讓你不容易發胖。
快速減肥方法秘訣3:選對食物減肥更容易
如果你常吃的是體積小但熱量卻極高的食物,那麼你極有可能是個胖子,因為這種食物熱量高還不易飽。所以要減肥,最好選擇體積大熱量小的食物,比如水果,蔬菜等,它們熱量低還易飽。
快速減肥方法秘訣4:選對飲料
很多時候我們會因為飲料而導致減肥失敗。選擇中藥茶可以幫助你瘦下來,天方一草堂的清諧茶是由純藥材配成,所含的生物素不僅能有效的抑制脂肪生成,同時還能加速已有脂肪的消耗和燃燒,有助減肥。
快速減肥方法秘訣5:不要做貪吃鬼
食物的種類越多,你發胖的幾率就越高。瘦人們在保證了營養均衡的前提下,都會儘量減少食物種類,因為對新鮮的食物總會有莫名的好胃口,所以儘量固定你的飲食種類吧。
快速減肥方法秘訣6:多注意體重變化
時刻知道自己體重多少,更容易讓你維持住好身材。因為一旦發現體重有增加的跡象,就會自覺的開始減肥。
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